आसानी से वजन कम करने के 10 टिप्स


आज की व्यस्त भागदौड़ भरी जीवनशेली में अगर लोगो के सामने स्वास्थ्य से जुडी कोई सबसे बड़ी समस्या है तो वो वजन से जुडी है | भारत में भी मोटापे से ग्रस्त लोगो की संख्या लगातार बढती जा रही है ! यदि कुछ बेसिक बातो की जानकारी रखकर स्वस्थ्य जीवन  शेली अपनाई जाए तो आसानी से वजन कम किया जा सकता है | ऐसी  ही कुछ जरुरी टिप्स है जिनके द्वारा आप भी आसानी से वजन कम कर सकते है

 

वजन कम करने के उपाय 10 टिप्स

 

  1. अपने दिन की शुरुआत हमेशा योग , आसन , व्यायाम आदि से करे जिससे पूरे दिन शरीर में तरोताजगी बनी रहती है और आप अच्छे स्वास्थ्य की तरफ पहला कदम बढाते है
  2. कई बार देखने में आता है कि वजन को लेकर कुछ लोग इतने चिंताग्रस्त हो जाते है कि रोज रोज अपना वजन नापने लगते है इस आदत को छोडिये इससे आप और ज्यादा तनावग्रस्त होते है
  3. नाश्ते के लिए हमेशा घर के टिफ़िन को प्राथमिकता दे , आप चाहे घर पर हो या ऑफिस में , आपके लिए घर का खाना सबसे बेहतर है
  4. अपने आहार में फलो और सब्जियों को शामिल करे और रोज एक सेब खाने की आदत डाले
  5. खाना खाते वक्त अच्छे से चबाये और धीरे धीरे खाए , ऐसा करने से खाना आसानी से पचता है और आपको पेट संबंधी दिक्कते नहीं आती है
  6. दिन में 7-8 गिलास पानी जरुर पिए ताकि शरीर को पर्याप्त मात्र में पानी मिल सके | याद रखिये पानी जीवन के लिए सबसे महत्वपूर्ण है
  7. जंक फ़ूड और बाहर का खाना खाने से बचिए , इससे आपको स्वास्थ्य संबंधी समस्याओ का सामना करना पड  सकता है क्योकि बाहर के खाने की क्वालिटी हमेशा संदिग्ध रहती है
  8. खाना खाते वक्त पानी न पिए और हमेशा हेल्दी खाने को प्राथमिकता दे !
  9. अपने खाने में प्रोटीन युक्त आहार और फलो को प्राथमिकता दे , प्रोटीन से आपको वजन कम करने में सहायता मिलती है
  10. हमेशा सकरात्मक सोचे और वजन को काबू करने के लिए समय निकालिए | इससे न केवल आप शारीरिक रूप से स्वस्थ होंगे बल्कि मानसिक रूप से भी स्वस्थ रहेंगे

 

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